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【老化要因】13.極度の運動不足

2006.04.03

運動不足に悩んでいる人は多く、社会人、主婦、学生、そして子供達まで現在の日本人は総運動不足状態に陥っています。そして小学生のあいだでも成人病はもはや珍しいことではないのです。

運動不足度テスト

 


もともと動くようにできている人間のカラダなのに、運動不足に陥ると、スタミナ・体力が低下し、抵抗力が弱まってきます。また、消費するカロリーが減るのですから、当然肥満が助長され、スタイルも悪くします。 つまり、全般的に老化を早めるということになるのです。

運動不足が引き起こす病気
高血圧 高脂血症 心臓病(狭心症、心筋梗塞) 消化器病(胃潰瘍、十二指腸潰瘍) 糖尿病 腎臓病 膀胱疾患 腰痛 肥満 便秘症 関節炎 痛風 月経不順

しかしながら、「ダイエットしよう!」と思って、いきなりジョギングや高度なトレーニングを始めるのは危険なのです。筋肉、関節、血管、心臓に継続的な負荷を与え、各器官を痛めることになります。

もしやるとすれば、簡単なストレッチやヨガがおすすめです。
それから、本格的な運動をしていくか、基本の運動を継続していくかは、自分次第です。

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